Επικονδυλίτιδα: Πώς θα την αντιμετωπίσεις χωρίς χειρουργείο

Τι είναι η επικονδυλίτιδα του αγκώνα;

Η Επικονδυλίτιδα, είναι μια επώδυνη κατάσταση που επηρεάζει τον αγκώνα. Αυτή η κατάσταση, προέρχεται από βλάβη στους τένοντες, που συνδέουν τους μυς του αντιβραχίου με τις προεξοχές του αγκώνα ή τους επικονδύλους. Οι δύο κύριοι τύποι επικονδυλίτιδας – η έξω και η έσω, αντιστοιχούν στην πληγείσα περιοχή του αγκώνα. Η έξω επικονδυλίτιδα (tennis elbow) επηρεάζει το εξωτερικό μέρος του αγκώνα, ενώ η έσω επικονδυλίτιδα (golf elbow) το εσωτερικό μέρος.
 Τα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν, πόνο και ευαισθησία στον αγκώνα, αδυναμία κινήσεων και εξασθενημένη λαβή. Οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενο πιάσιμο και κίνηση του καρπού, επιδεινώνουν αυτά τα συμπτώματα.

Για αυτό το λόγο, είναι μία πολύ συνηθισμένη πάθηση στα άτομα που ασχολούνται με χειρωνακτικές εργασίες ή σε ανθρώπους, που χρησιμοποιούν επανειλημμένα τα χέρια και τους καρπούς τους για δραστηριότητες, όπως πληκτρολόγηση, ζωγραφική, άνθρωποι που ασχολούνται με τη μουσική ή αθλήματα, όπως το τένις. Δεν είναι δηλαδή μία πάθηση που αφορά μόνο τους αθλητές, αλλά και όλους τους ανθρώπους, που ασκούν πίεση σε εκείνο το σημείο. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε θεραπεία, για να αποτρέψετε μακροχρόνιες βλάβες και χρόνιο πόνο.

Ενώ  σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση, συνήθως αποτελεί έσχατη λύση, λόγω των πιθανών κινδύνων και του μεγάλου χρόνου ανάρρωσης. Αντίθετα, συνιστώνται συντηρητικές θεραπείες ως αρχική προσέγγιση, για τη διαχείριση της επικονδυλίτιδας. Αυτές οι θεραπείες, όχι μόνο παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά στοχεύουν και στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών της πάθησης.

Ένας συνδυασμός ανάπαυσης, φυσικοθεραπείας και χρήσης μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, μπορεί να μειώσουν αποτελεσματικά τη φλεγμονή και τον πόνο, που σχετίζεται με την πάθηση. Παρόλο όμως, που τα μη στεροειδή φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο και στο οίδημα, η παρατεταμένη χρήση αυτών, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο βλεννογόνο του στομάχου. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, πριν τα χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πάμε να δούμε λοιπόν, κάποιες συντηρητικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της επικονδυλίτιδας του αγκώνα:

Ξεκούραση:

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για να ξεπεράσετε τον πόνο στον αγκώνα, είναι να του δώσετε χρόνο για ξεκούραση. Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας, για να επιτρέψει στους μύες που έχουν προσβληθεί να επουλωθούν, καθώς η συνεχιζόμενη υπερβολική χρήση, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να καθυστερήσει την ανάρρωση. Αποφύγετε λοιπόν δραστηριότητες, που επιδεινώνουν τον πόνο και προσπαθήστε να περιορίσετε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Παγοθεραπεία:

Η εφαρμογή παγοκυστών ή κρύων κομπρέσων στην πληγείσα περιοχή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Το πάγωμα του αγκώνα μπορεί επίσης, να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και στην ανακούφιση του πόνου. Συνιστάται η εφαρμογή πάγου για 10-15 λεπτά κάθε λίγες ώρες, τις πρώτες μέρες μετά τον τραυματισμό.

Νάρθηκας:

Η χρήση ενός νάρθηκα, μπορεί να βοηθήσει στην στήριξη και προστασία του τραυματισμένου αγκώνα σας, ανακουφίζοντας την πίεση στην πληγείσα περιοχή και προωθώντας την επούλωση.
 

Πρόληψη:

Για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του πόνου στον αγκώνα, είναι απαραίτητο να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την προσαρμογή της εργονομίας στην εργασίας σας, τα συχνά διαλείμματα από δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις και την ενσωμάτωση της σωστής ρουτίνας προθέρμανσης και διατάσεων, πριν από τη σωματική δραστηριότητα.

Φυσικοθεραπεία:

Η φυσικοθεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση και την ανάρρωση από το tennis/golf elbow. Αυτή η μη χειρουργική προσέγγιση, βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, στην προώθηση της επούλωσης και στην αποκατάσταση του φυσιολογικού εύρους κίνησης. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν ένα φάσμα μεθόδων, συμπεριλαμβανομένης της χειροπρακτικής θεραπείας, για την αύξηση της κυκλοφορίας και την προώθηση της επούλωσης των ιστών, ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών, την αποκατάσταση της εύκαμπτης κίνησης και την ενίσχυση της ελαστικότητας. Επίσης, χρησιμοποιούν τεχνικές χαλάρωσης , όπως μασάζ, εφαρμογή ψυχοθεραπείας, θερμοθεραπείας και ηλεκτροθεραπείας, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην ανακούφιση του φλεγμονώδους ιστού. Ακόμη, η θεραπεία με υπερήχους διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του αγκώνα, προάγοντας την επούλωση και μειώνοντας τον πόνο, μέσω ηχητικών κυμάτων.

Για μία πιο αποτελεσματική θεραπεία συχνά χρησιμοποιούν, κρουστικό υπέρηχο, μαγνητικό διεγέρτη και ισχυρά λέιζερ. Τα παραπάνω, αντιμετωπίζουν αποτελεσματικότερα τον πόνο της επικονδυλίτιδας και μειώνουν τον χρόνο αποκατάστασης. Τέλος, οι φυσικοθεραπευτές παρέχουν πολύτιμες οδηγίες σχετικά με την τροποποίηση της δραστηριότητας και της εργονομίας, για την πρόληψη επανατραυματισμών. Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση, όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά αντιμετωπίζει επίσης, τις υποκείμενες αιτίες και αποτρέπει μελλοντικά περιστατικά. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό φυσικοθεραπευτή, για τον κατάλληλο συνδυασμό αυτών των τεχνικών, ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος και τις ανάγκες σας.

Ο πόνος στον αγκώνα μπορεί να είναι μια εξουθενωτική κατάσταση, αλλά με την κατάλληλη ανάπαυση και θεραπεία, οι περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να επιλυθούν χωρίς μακροχρόνιες βλάβες. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο ή έντονο πόνο στον αγκώνα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για ακριβή διάγνωση και κατάλληλο σχέδιο θεραπείας. Ακολουθώντας τις προτεινόμενες θεραπείες και κάνοντας τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο στον αγκώνα σας και να αποτρέψετε μελλοντικούς τραυματισμούς.

Στην Physiomed διαθέτουμε άρτια καταρτισμένο προσωπικό, έτοιμο να σας απαλλάξει από τους περιττούς πόνους και να βοηθήσει στην άμεση αποκατάσταση σας.

Θυμηθείτε, να ακούτε πάντα το σώμα σας και να κάνετε διαλείμματα όταν χρειάζεται, για να αποφύγετε υποκείμενους τραυματισμούς. Μην αφήσετε λοιπόν, τον πόνο στον αγκώνα να σας κρατήσει πίσω από τις δραστηριότητες που αγαπάτε.

Καλέστε τώρα στη Physiomed, για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού και ξεκινήστε τον δρόμο προς την ανάκαμψη σήμερα.

Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.