Επιθέματα ζεστού ή κρύου; Τι να επιλέξω σε έναν τραυματισμό;

Οι τραυματισμοί είτε προέρχονται από δραστηριότητες υψηλής πρόσκρουσης, όπως ο αθλητισμός, είτε από καθημερινά ατυχήματα, είναι κάτι που σίγουρα δυσκολεύει την καθημερινότητα των ατόμων. Σε έναν επικείμενο τραυματισμό, όλοι σπέδουμε να τοποθετήσουμε στο σημείο που χτυπήσαμε κάτι ζεστό ή κρύο.

Πόσο καλά γνωρίζουμε όμως, τι από τα 2 πρέπει να τοποθετήσουμε, για να καλυτερέψουμε την κατάσταση και όχι να την χειροτερεύσουμε ;
Είναι μία πολύ συχνή ερώτηση, που έχουν όλοι οι ασθενείς. Να χρησιμοποιήσω επιθέματα ζεστού ή κρύου; Κρυοθεραπεία λοιπόν, ή θερμοθεραπεία,  όπως λέγεται και στη γλώσσα των φυσικοθεραπευτών. Ας ξεκαθαρίσουμε λοιπόν, αυτό το αιώνιο ερώτημα.

Κρυοθεραπεία

Η κρυοθεραπεία, είναι πιο αποτελεσματική όταν εφαρμόζεται εντός των πρώτων 48 ωρών μετά από έναν τραυματισμό. Είναι εξαιρετική για οξείες καταστάσεις, όπως διαστρέμματα, θλάσεις, μώλωπες και πρήξιμο, καθώς μειώνει τη ροή του αίματος και τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης, να επιβραδύνει τη δραστηριότητα των νεύρων, παρέχοντας ανακούφιση από τον πόνο. Ακόμη, είναι κατάλληλη για περιοχές που έχουν μελανιάσει και ερεθιστεί.

Μπορείτε να εφαρμόσετε κρυοθεραπεία στην τραυματισμένη περιοχή, για 15-20 λεπτά κάθε φορά, αλλά είναι σημαντικό, να μην εφαρμόζετε το παγωμένο αντικείμενο απευθείας πάνω στο δέρμα σας, ώστε να μην υποστείτε έγκαυμα.

Για να χρησιμοποιήσετε κάτι κρύο πάνω στην ταυματισμένη περιοχή, αρχικά ξεκουράστε την περιοχή για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές. Στη συνέχεια, εφαρμόστε πάγο για 15 λεπτά τη φορά κάθε λίγες ώρες, για να μειώσετε το πρήξιμο. Η χρήση συμπίεσης με ελαστικό επίδεσμο μπορεί επίσης, να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Τέλος, ανυψώστε την τραυματισμένη περιοχή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, για να μειώσετε το πρήξιμο.

Η κρυοθεραπεία συγκεκριμένα, μπορεί να εφαρμοστεί μετά τους εξής τραυματισμούς. Αθλητικές κακώσεις (θλάσεις), καθώς το κρύο επίθεμα ενδεικνυται για τραυματισμούς μαλακών ιστών. Είναι κατάλληλη μετά από πτώσεις και διαστρέμματα στα πόδια και στα χέρια, αλλά και για μετεγχειρητικές καταστάσεις. Αντίθετα, αν υπάρχει ανοιχτό τραύμα στην περιοχή που χτυπήσατε, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε επιθέματα κρύου, ούτε και αν έχετε κακή αιματική κυκλοφορία. Τέλος, αν χρησιμοποιήσετε επιθέματα κρύου σε χρόνιους πόνους, πιθανότατα δεν θα έχετε τα επιθυμητα αποτελέσματα.

Θερμοθεραπεία

Αντίθετα, η θερμοθεραπεία είναι πιο ωφέλιμη σε χρόνιους τραυματισμούς. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την μυϊκή ένταση, την ακαμψία και τον πόνο. Έτσι, βοηθάει στην χαλάρωση των μυών και προωθεί την επούλωση.
Βεβαιωθείτε, ότι έχετε ελέγξει τη θερμοκρασία της θερμότητας πριν την εφαρμόσετε στο δέρμα σας, για να μην υποστείτε έγκαυμα και μην χρησιμοποιείτε θερμοθεραπεία σε περιοχές που είναι πρησμένες ή μελανιασμένες. Η θερμοθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί για 20 λεπτά τη φορά, πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επίσης , μπορείτε να εφαρμόσετε επιθέματα θερμού σε αρθρίτιδες, σε τραυματισμούς που έχει υποχωρήσει το πρήξιμο και η αιμορραγία, καθώς και πριν την αθλητική δραστηριότητα, ώστε να τονώσετε τη ροή του αίματος στους μύες. Είναι σημαντικό να τονιστεί, πως δεν πρέπει να αφήνουμε ζεστά επιθέματα σε τραυματισμένα σημεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, διότι υπάρχει περίπτωση να εμφανιστούν πόνοι που υποβόσκουν από άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα ένα ζεστό επίθεμα στη μέση για αρκετή ώρα, μπορεί να εμφανίσει πόνους, λόγω κάποιας μη διαγνωσμένης δισκοκήλης.

Να θυμάστε, ότι κάθε τραυματισμός είναι μοναδικός για αυτό, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τη θεραπεία συγκεκριμένων τραυματισμών. Ενας επαγγελματίας υγείας, θα σας καθοδηγήσει σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να εφαρμόζεται το ζεστό ή το κρύο στην τραυματισμένη περιοχή, θα σας βοηθήσει στο να προσδιοριστεί η υποκείμενη αιτία του τραυματισμού και θα σας παρέχει, ένα σωστό και εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.

Επίσης, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Εάν μια δραστηριότητα ή κίνηση σας προκαλεί οξύ πόνο, σταματήστε αμέσως και συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η αγνόηση των σημείων του πόνου ή η ώθηση μέσα από την ενόχληση, θα μπορούσε ενδεχομένως, να επιδεινώσει τον τραυματισμό.

Στη Physiomed διαθέτουμε άρτια καταρτισμένο προσωπικό, που μπορεί να σας εξασφαλίσει γρήγορη ανάρρωση, ώστε να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό.

Φροντίστε τον εαυτό σας και συμβουλευτείτε σήμερα τους ειδικούς μας, για να παραμείνετε ενεργοί και δραστήριοι.

Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.