fbpx
Καταπολεμήστε το άγχος με τη Φυσικοθεραπεία

Καταπολεμήστε το άγχος με τη Φυσικοθεραπεία

Στην σύγχρονη κοινωνία που ζούμε, εκατομμύρια άνθρωποι παλεύουν καθημερινά με το άγχος και τις αγχώδεις διαταραχές. Με την αυξανόμενη πίεση από την εργασία, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις προσωπικές σχέσεις, δεν είναι περίεργο που όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν βοήθεια, για να καταπολεμήσουν τις ανήσυχες σκέψεις τους. Πολλές φορές μάλιστα, αυτό το άγχος, οδηγεί και σε κρίσεις πανικού, κάτι που δυσκολεύει και την ψυχική αλλά και την σωματική υγεία των ανθρώπων.

Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι . Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι αρχικά, να αποδεχτείτε το πρόβλημα, να το αναγνωρίσετε και να ψάξετε τρόπους αντιμετώπισης του, ώστε να αυξήσετε την ποιότητα ζωής σας και την καθημερινότητα σας.

Πως εκδηλώνεται το άγχος;

Το άγχος ειδικά όταν είναι χρόνιο, μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους και τα συμπτώματα του, τα οποία επηρεάζουν τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία, να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα σωματικά συμπτώματα, μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, αϋπνία, στοματικές διαταραχές, αυξημένους καρδιακούς παλμούς ή και πίεση. Μπορεί ακόμη, να αλλάξει και η συμπεριφορά ενός αγχωμένου ατόμου. Να έχει δηλαδή, ανησυχία, έντονη νευρικότητα και απαισιόδοξη στάση στα πράγματα. Είναι λοιπόν απαραίτητο, αν διακρίνετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό, για αξιολόγηση και υποστηριξη.

Συνήθως, όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να  αντιμετωπίσουν το άγχος τους, στρέφονται σε παραδοσιακές μεθόδους, όπως η φαρμακευτική αγωγή. Ενώ αυτές οι επιλογές μπορεί να είναι αποτελεσματικές για ορισμένα άτομα, υπάρχει μια άλλη, λιγότερο γνωστή προσέγγιση, που μπορεί επίσης, να προσφέρει οφέλη. Αυτή είναι η φυσιοθεραπεία.

Τι είναι η Φυσικοθεραπεία;

Η φυσικοθεραπεία, είναι ένα επάγγελμα υγειονομικής περίθαλψης, που στοχεύει στη βελτίωση της σωματικής λειτουργίας και της ποιότητας ζωής του ασθενούς, μέσω σωματικής παρέμβασης, εκπαίδευσης ασθενών και προαγωγής της υγείας. Εστιάζει στην αξιολόγηση, τη διάγνωση και τη θεραπεία φυσικών καταστάσεων. Περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων τεχνικών, όπως η άσκηση, η χειρωνακτική θεραπεία και η εκπαίδευση, για την προώθηση της κινητικότητας, της λειτουργικότητας και της συνολικής ευεξίας.

Ενώ συνήθως συνδέεται με τη θεραπεία σωματικών τραυματισμών ή καταστάσεων, η φυσικοθεραπεία μπορεί, να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο, στη διαχείριση της ψυχικής υγείας και στην προώθηση της συναισθηματικής ευεξίας.

Πώς μπορεί η φυσικοθεραπεία να βοηθήσει με το άγχος;

Το άγχος δεν είναι μόνο ένα θέμα ψυχικής υγείας, μπορεί να εκδηλωθεί σωματικά με τη μορφή μυϊκής έντασης, πόνου και κόπωσης. Εδώ έρχεται λοιπόν, η φυσικοθεραπεία. Αντιμετωπίζοντας τα σωματικά συμπτώματα του άγχους, συμβάλλει στην ανακούφιση των ψυχικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι, με τους οποίους η φυσικοθεραπεία μπορεί να ωφελήσει, όσους ταλαιπωρούνται με το άγχος.

Θεραπευτικό Μασάζ

Η θεραπεία μασάζ είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο, για την αντιμετώπιση του άγχους. Μια συνεδρία θεραπείας μασάζ είναι γενικά μια χαλαρωτική εμπειρία. Το ήσυχο περιβάλλον, η χαλαρωτική μουσική και οι τεχνικές του θεραπευτή, λειτουργούν για να ηρεμήσουν το μυαλό και να προωθήσουν μια αίσθηση γαλήνης. Το άγχος συχνά οδηγεί σε μυϊκή ένταση και ακαμψία. Η θεραπεία μασάζ, μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης, προάγοντας τη χαλάρωση και την ανακούφιση από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.

Επίσης, το μασάζ, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της θετικής διάθεσης, καθώς αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών στο σώμα, δηλαδή τις φυσικές ουσίες της <<καλής διάθεσης>>. Έτσι, παρέχει ανακούφιση από το άγχος και το στρες. Ακόμη και οι μελέτες έχουν δείξει, ότι μπορεί να μειώσει το άγχος, διότι το μασάζ μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης του σώματος, της κύριας δηλαδή ορμόνης του στρες. Τέλος, βελτιώνει τον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι με άγχος αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο. Προάγοντας τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες, η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του.

Βελονισμός

 Ο βελονισμός, μια αρχαία μορφή της κινεζικής ιατρικής, αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο για το ρόλο του στη μείωση του στρες και στην προαγωγή της ψυχικής υγείας. Περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, γνωστά ως σημεία βελονισμού, για να εξισορροπηθεί η ενέργεια του σώματος. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το στρες, το άγχος και άλλες συναισθηματικές διαταραχές συμβαίνουν όταν μπλοκάρεται το Qi. Ο βελονισμός πιστεύεται, ότι ξεμπλοκάρει αυτές τις οδούς, αποκαθιστώντας την ισορροπία και προάγοντας την ψυχική υγεία.

Επίσης, ο βελονισμός θεωρείται, ότι διεγείρει το νευρικό σύστημα, ενεργοποιώντας την απελευθέρωση ενδορφινών, που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και προκαλούν μια αίσθηση ηρεμίας. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν, ότι μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τις ορμόνες του στρες και του άγχους και να βελτιώσει τα συνολικά συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας. Είναι μια μη επεμβατική μέθοδος χωρίς φάρμακα, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως θεραπεία μασάζ και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, για ολοκληρωμένη διαχείριση του άγχους.

Τεχνικές χαλάρωσης

 Οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να διδάξουν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή μυϊκή χαλάρωση, που μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσουν το άγχος. Μπορεί ακόμη, να προτείνουν κάποιες ασκήσεις ή να σχεδιάσουν προγράμματα άσκησης, προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας, ενσωματώνοντας έναν συνδυασμό αερόβιας γυμναστικής και ασκήσεων ενδυνάμωσης, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι είναι ωφέλιμες για το άγχος.

Επιπλέον, μπορεί να συνδράμουν στη διόρθωση της στάσης του σώματος. Η κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και μυϊκή ένταση, κάτι που καθημερινά μας γεμίζει άγχος. Οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να αξιολογήσουν και να διορθώσουν θέματα στάσης του σώματος, παρέχοντας ανακούφιση από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.

Κινησιοθεραπεία και διαχείριση άγχους

Η κινησιοθεραπεία είναι μία αποτελεσματική προσέγγιση, για τη διαχείριση του άγχους. Αρχικά, περιλαμβάνει τη φυσική άσκηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Η κινησιοθεραπεια στοχεύει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος,  κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και του άγχους.

Ακόμη, βοηθά στην αναζήτηση και την αναγνώριση των σωματικών αισθήσεων, όπως η συνείδηση της αναπνοής, η θέση του σώματος και της κίνησης. Αυτή η συνειδητοποίηση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αναστάτωσης και του άγχους, καθώς βοηθά στο να μείνεις συγκεντρωμένος στο παρόν και να απομακρύνεις ανούσιες σκέψεις και ανησυχίες.

Τέλος, παρέχει την δυνατότητα να αναπτύξεις την αυτοπεποίθηση σου στις κινητικές δραστηριότητες, που με τη σειρά της αυτό, μπορεί να οδηγήσει στην αντιμετώπιση πιθανών φοβιών ή ανησυχιών που σχετίζονται με την κίνηση ή την ανεπάρκεια. Διαπιστώνουμε λοιπόν, ότι η κινησιοθεραπεία μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό στοιχείο ενός ολοκληρωμένου σχεδίου διαχείρισης του στρες, παράλληλα με άλλες τεχνικές, όπως ο βελονισμός και η θεραπεία μασάζ.

Ολιστική προσέγγιση

Σε αντίθεση με τη φαρμακευτική αγωγή, η φυσιοθεραπεία ακολουθεί μια ολιστική προσέγγιση, για τη θεραπεία του άγχους. Οι φυσικοθεραπευτές εκτός από μασάζ και τεχνικές χαλάρωσης, μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση για αλλαγές στον τρόπο ζωής και τρόπους για να βελτιωθεί η συνολική ευημερία και ηρεμία ενός ανθρώπου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει, συστάσεις για καλύτερες συνήθειες ύπνου, διατροφή και τεχνικές διαχείρισης του στρες. Επίσης, οι φυσικοθεραπευτές παρέχουν, όχι μόνο θεραπεία,αλλά και υποστηριξη και κίνητρα.

Συμπεραίνουμε επομένως, ότι ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από το άγχος, η φυσικοθεραπεία προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη, αντιμετωπίζοντας τις βασικές αιτίες και βοηθώντας τα άτομα, να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης, για τη διαχείριση των συμπτωμάτων τους στο μέλλον.

Στη Physiomed γνωρίζουμε, ότι η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι μία δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Με συνεργατική φροντίδα όμως, και κατανόηση μπορούμε να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα αυτά.
 
 Αντιμετωπίζοντας τα σωματικά συμπτώματα και τις υποκείμενες αιτίες, οι φυσιοθεραπευτές της Physiomed μπορούν να σας βοηθήσουν, να διαχειριστείτε το άγχος με πιο ολοκληρωμένο τρόπο.

Καλέστε μας για περισσότερες πληροφορίες και απαλλαγείτε από αυτό το εξαντλητικό συναίσθημα. Ελάτε στη Physiomed, για να νιώσετε και πάλι σωματική και ψυχική γαλήνη.

Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.