fbpx
Διαχείριση του ποδοκνημικού διαστρέμματος(αστραγάλου)

Διαχείριση του ποδοκνημικού διαστρέμματος(αστραγάλου)

Οι τραυματισμοί είναι συχνό φαινόμενο στον αθλητισμό, αλλά και στην καθημερινότητα. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων τραυματισμών είναι το διάστρεμμα ποδοκνημικής(αστραγάλου), το οποίο μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν ένας μικρός τραυματισμός, αν δεν διαχειριστεί σωστά,  μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες επιπλοκές.

 Ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο, συμβαίνει όταν επέλθει ρήξη συνδέσμου ή κακωση στην αρθρωση του ποδιού, λόγω υπερβολικής δύναμης ή κίνησης. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων, όπως το τρέξιμο, ή ακόμη και λόγω απώλειας ισορροπίας, στο περπάτημα ή σε μια ανώμαλη επιφάνεια.

Η σοβαρότητα ενός διαστρέμματος αστραγάλου, μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή, ανάλογα με την έκταση της βλάβης των συνδέσμων. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, οίδημα, μώλωπες και δυσκολία στην κίνηση του προσβεβλημένου αστραγάλου.

Υπάρχουν φυσικά και κάποιοι παράγοντες που ευνοούν ένα ποδοκνημικό διάστρεμμα, όπως το αυξημένο σωματικό βάρος, η απώλεια άσκησης, η κακή διατροφή, η έλλειψη προθέρμανσης πριν την προπόνηση και φυσικά τα ακατάλληλα παπούτσια.

Με την κατάλληλη θεραπεία όμως, ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο μπορεί να επουλωθεί πλήρως και ετσι, να μπορέσετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.

Τα διαστρέμματα χωρίζονται κλινικά σε 3 βαθμούς:
1ος: Ο πρώτος βαθμός μπορεί να κυμαίνεται, από απλή αρθρική κάκωση έως διάταση συνδέσμου.
2ος: Τα διαστρέμματα του δευτέρου βαθμού, διακρίνονται από μερική ρήξη των συνδέσμων.
3ος: Στον τρίτο βαθμό, έχουμε πλήρη ρήξη των συνδέσμων. Αποτελεί σοβαρότατο τραυματισμό και μπορεί να προκαλέσει, ολική αστάθεια της άρθρωσης.

Διάγνωση διαστρέμματος:

Το διάστρεμμα στον αστράγαλο συνήθως, διαγιγνώσκεται μέσω ενός συνδυασμού φυσικής εξέτασης και απεικονιστικών εξετάσεων. Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ένας επαγγελματίας υγείας αξιολογεί την ικανότητα του ατόμου να βάζει βάρος στο χτυπημένο του πόδι, εξετάζει το εύρος κίνησης του αστραγάλου και την παρουσία ευαισθησίας και οιδήματος στην τραυματισμένη περιοχή.

Ανάλογα με την σοβαρότητα του διαστρέμματος και τα ευρήματα της φυσικής εξέτασης, μπορεί να χρειαστούν περισσότερες εξετάσεις, όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία . Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην επιβεβαίωση της διάγνωσης, να αποκλείσουν κατάγματα ή άλλους τραυματισμούς και να καθορίσουν την έκταση της βλάβης των συνδέσμων.

Αντιμετώπιση :

Εάν έχετε πάθει διάστρεμμα στον αστράγαλο σας είναι σημαντικό να ενεργήσετε γρήγορα, ώστε να αποτρέψετε περαιτέρω συνέπειες. Στην αρχή ξεκινάμε με μία συντηρητική αντιμετώπιση του τραύματος, ώστε να μειωθεί ο πόνος και το οίδημα. Σηκώστε λοιπόν, ψηλά το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και θα προωθήσει τη ροή του αίματος. Τοποθετήσετε στο σημείο πάγο, για 12 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα για να μειωθεί ο πόνος και το οίδημα. Είναι σημαντικό να μην ξεπερνάτε τα 12 λεπτά παγοθεραπείας, γιατί μπορεί να υποστείτε έγκαυμα.

Ακόμη, θα ήταν βοηθητικό να δέσετε τον αστράγαλο σας, με έναν ελαστικό επίδεσμο και φυσικά να το ξεκουράσετε όσο περισσότερο μπορείτε. Μπορεί επίσης, να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή κάποια επιστραγαλίδα για κάποιο χρονικό διάστημα, αν ο φυσικοθεραπευτής ή ο γιατρός σας, το θεωρήσει απαραίτητο. Καλό είναι τέλος, να περιορίσετε τις σωματικές δραστηριότητες για 10 ημέρες.

Φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση του ποδοκνημικού διαστρέμματος:

Η φυσικοθεραπεία είναι σημαντική για όλους όσους έχουν υποστεί διάστρεμμα αστραγάλου, καθώς θα βοηθήσει στην ταχύτερη ανάρρωση. Η φυσικοθεραπεία επικεντρώνεται κυρίως, στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας, και της ιδιοδεκτικότητας, τα οποία συχνά διακυβεύονται μετά από έναν τραυματισμό. Συγκεκριμένες ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να δυναμώνουν τους μύες που σταθεροποιούν την άρθρωση του αστραγάλου, να βελτιώνουν την ελαστικότητα και τη δύναμη των μυών,  προάγοντας τη σταδιακή αναδόμηση και αποτρέποντας περαιτέρω τραυματισμούς. Επιπλέον, η φυσιοθεραπεία ενθαρρύνει τη σωστή επούλωση των ιστών, συμβάλλοντας στον μετριασμό του κινδύνου χρόνιας αστάθειας του αστραγάλου.

Μία μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιείται για την επούλωση του ποδοκνημικού διαστρέμματος, είναι η ηλεκτροθεραπεία. Αυτή η μέθοδος, διεγείρει τους φυσικούς μηχανισμούς ανακούφισης του πόνου του σώματος και μειώνει το οίδημα και τη φλεγμονή. Επίσης, βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνοντας τη φλεγμονή, αποκαθιστά τη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί, ότι ενώ η ηλεκτροθεραπεία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στη διαδικασία ανάρρωσης, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας, που περιλαμβάνει ασκήσεις και εκπαίδευση του ασθενούς.

Ακόμη, η μέθοδος με ραδιοσυχνότητες (tecar) διεγείρει την αναγέννηση και την επούλωση των ιστών που έχουν υποστή βλάβη και εξασφαλίζει ταχύτερη ανάρρωση και αποκατάσταση της κινητικότητας του αστραγάλου.

Πρόληψη μελλοντικών διαστρεμμάτων αστραγάλου:

Για να αποτρέψετε μελλοντικά διαστρέμματα αστραγάλου, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και να λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις.
Αρχικά, να φοράτε κατάλληλα υποδήματα. Βεβαιωθείτε, ότι φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά και παρέχουν επαρκή στήριξη στα πόδια σας. Επίσης, αφιερώστε λίγα λεπτά για να προθερμαίνετε τους μύες σας, πριν ασχοληθείτε με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή αθλητισμό.

Δυναμώστε τους αστραγάλους σας. Ενσωματώστε στην τακτική σας ρουτίνα προπόνησης, ασκήσεις, που στοχεύουν στη δύναμη και στη σταθερότητα του αστραγάλου. Τέλος, αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει πλήρως, πριν επιστρέψετε σε έντονες σωματικές δραστηριότητες ή αθλήματα.

Αν λοιπόν έχετε υποστεί διάστρεμμα αστραγάλου, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε με την καθοδήγηση ενός έμπειρου και καταρτισμένου φυσικοθεραπευτή.

Καλέστε σήμερα στη Physiomed και οι φυσικοθεραπευτές μας, θα σας κατευθύνουν σχετικά με την περίπτωση σας. Για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού απευθυνθείτε σε μας, ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία και να επιστρέψετε πιο δυνατοί στις δραστηριότητες σας.

Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.