fbpx
Γιατί κάνουν ΄΄κρακ΄΄ οι αρθρώσεις μας;

Γιατί κάνουν ΄΄κρακ΄΄ οι αρθρώσεις μας;

Το κρακ που ακούγεται πολλές φορές απο τις αρθρώσεις μας, το οποίο ιατρικά αναφέρεται ως “ενδοαρθρικός κριγμός”, είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που αντιμετωπίζουν πολλά άτομα. Συνήθως, ακούγεται από τον αυχένα, τα δάχτυλα, ακόμη και τα γόνατα. Πολλοί άνθρωποι μάλιστα, επιδιώκουν να κάνουν κινήσεις και χειρισμούς στις αρθρώσεις τους, ώστε  να ακουστεί αυτό το΄΄κρακ΄΄
 

Πού οφείλεται;

Αυτό το φαινόμενο συνήθως προκύπτει, από το σκάσιμο φυσαλίδων αέρα στο αρθρικό υγρό, μια λιπαντική ουσία, που διευκολύνει την ομαλή κίνηση της άρθρωσης. Όταν η άρθρωση μετακινείται ή τεντώνεται με συγκεκριμένο τρόπο, αυτές οι φυσαλίδες μπορεί να σκάσουν, προκαλώντας έναν ήχο σκασίματος. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το συνηθισμένο σκάσιμο των αρθρώσεων, δεν προκαλεί αρθρίτιδα ή άλλα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, εάν η πράξη συνοδεύεται από πόνο ή οίδημα, θα μπορούσε να υποδεικνύει μια υποκείμενη πάθηση, που μπορεί να απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Το κρακ των αρθρώσεων, συνδέεται συχνά με τη σπονδυλική στήλη, ιδιαίτερα τον αυχένα και την πλάτη. Αυτό συμβαίνει, επειδή οι σπόνδυλοι σε αυτές τις περιοχές μπορούν να κινούνται πιο ελεύθερα, με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα σχηματισμού φυσαλίδων αέρα. Επιπλέον, ορισμένες καθημερινές δραστηριότητες, όπως η πληκτρολόγηση, ή η μεταφορά βαρέων αντικειμένων, μπορούν να συμβάλουν στο ράγισμα των αρθρώσεων.

Μία άλλη πιθανή αιτία είναι, ότι δημιουργούνται από την κίνηση και την τριβή που δημιουργείται μεταξύ ενός συνδέσμου ή τένοντα γύρω από ένα οστό. Αυτό γίνεται όταν το συνδεσμικό σύστημα δεν είναι ελαστικο, εξαιτίας κάποιου τραυματισμού ή λόγω ηλικίας.

Τέλος, μπορεί να οφείλεται και στην τριβή των οστών. Αυτό συμβαίνει, όταν λόγω ηλικίας ή κάποιων παθήσεων ο ιστός που υπάρχει στις αρθρικές επιφάνειες για να τις προστατεύει, φθείρεται και έτσι, έχουμε την τριβή των αρθρώσεων και το χαρακτηριστικό ”κρακ”. Βέβαια, σε αυτήν την περίπτωση το κρακ συνοδεύεται από πόνο, αστάθεια ή περιορισμένο εύρος κίνησης και είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, για να αντιμετωπίσετε σωστά το υποκείμενο πρόβλημα.

Ορισμένα άτομα μπορεί να θεωρούν ότι αυτό το ΄΄κρακ΄΄ των αρθρώσεων, είναι ικανοποιητικό ή ανακουφιστικό. Συνήθως, δεν ακολουθείται από πόνο και αυτό σημαίνει, πως δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Πάντως, εάν οι αρθρώσεις σας κάνουν συστηματικά αυτόν τον ήχο και μάλιστα υπάρχει πόνος, ενόχληση ή πρήξιμο στην περιοχή, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για σωστή αξιολόγηση και θεραπεία.

Συμβουλές για δυνατές αρθρώσεις:

Άσκηση:

Προκειμένου να μειωθεί η συχνότητα αυτού του ήχου από τις αρθρώσεις σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να ενσωματώσετε τακτικές ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η ενασχόληση με ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις, να ενισχύσουν την σταθερότητα και έτσι, να μειωθεί ο κίνδυνος του τραυματισμού.

Η άσκηση επίσης, βοηθά στη διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους και αυτό με την σειρά του, μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις. Έτσι, θα διατηρήσετε την ευκαμψία και την σταθερότητα σας και θα μειωθεί η πιθανότητα να σχηματιστούν φυσαλίδες αέρα.

Σωστή διατροφή:

Προσπαθηστε να εντάξετε στην καθημερινότητα σας, τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες C και D και ασβέστιο που προάγουν την υγεία των αρθρώσεων. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στη διατήρηση της υγείας των οστών και στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Ξεκούραση:

Η επαρκής ανάπαυση και ο καλός ποιοτικός ύπνος, είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση των αρθρώσεων. Για αυτό εξοπλιστείτε με ένα αναπαυτικό ανατομικό μαξιλάρι, που θα προσαρμόζεται στο σχήμα του κεφαλιού σας και θα σας παρέχει υποστήριξη σε αυχένα και ώμους.

Επισκέψου έναν ειδικό:

 H φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στο ”κρακ” που ακούγεται από τις αρθρώσεις σας, μέσω της χειροπρακτικής-μάλαξης. Με ειδικές πρακτικές όπως, κινητοποίηση ή μάλαξη, το εύρος κίνησης των αρθρώσεων θα αυξηθεί και το χαρακτηριστικό ”κρακ” μπορεί να μειωθεί αισθητά. Επίσης, μέσω της φυσικοθεραπείας θα επιτευχθεί ενδυνάμωση των μυών γύρω από την προσβεβλημένη άρθρωση και θα επέλθει υποστήριξη και σταθερότητα. ‘Ετσι, θα μειωθεί η υπερβολική κίνηση της άρθρωσης και θα μειωθεί ο ήχος που ακούγεται. Ακόμη, οι ασκήσεις διάτασης και ευλυγισίας που χρησιμοποιούν οι φυσικοθεραπευτές βοηθούν και ανακουφίζουν τις σφιγμένες αρθρώσεις.

Τέλος, οι φυσιοθεραπευτές εκπαιδεύουν τους ασθενείς σχετικά με τη σωστή στάση και τη μηχανική του σώματος, για να εξασφαλίσουν τη βέλτιστη ευθυγράμμιση των αρθρώσεων και να μειώσουν την καταπόνηση τους. Μην αγνοείς λοιπόν, τα σημάδια που σου δείχνει το σώμα σου. Εάν ένας πόνος επιμένει, μην τον αμελείς και επισκέψου ένα επαγγελματία υγείας.

Να θυμάστε, κάθε άτομο είναι μοναδικό και η θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πρόβλημα της άρθρωσης και τους στόχους του ασθενούς.

Εάν αντιμετωπίζετε επίμονες ενοχλήσεις στις αρθρώσεις σας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, όπως έναν φυσικοθεραπευτή, ο οποίος θα σας παρέχει μια λεπτομερή αξιολόγηση και θα αναπτύξει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Στη Physiomed διαθέτουμε καταρτισμένους φυσικοθεραπευτές, που μπορούν να σας παρέχουν ολοκληρωμένες λύσεις και σχέδια θεραπείας για τις αρθρώσεις σας, χρησιμοποιώντας προηγμένο τεχνολογικά εξοπλισμό και βασιζόμενοι πάντα, στις μοναδικές ανάγκες σας. Καλέστε σήμερα στη Physiomed, για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού

Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.