Pilates
Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα. O Πιλάτες συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα». Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που γυμνάζεται. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και βαριέται την ιδέα του γυμναστηρίου, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates. Εάν πάλι κάποιος ήδη γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει να κάνει ακόμα καλύτερα την αθλητική του δραστηριότητα, καθώς γρήγορα θα καταλάβει ότι στο σώμα του «ξυπνάνε» μύες που δεν τους είχε αισθανθεί ποτέ. Ακόμα και ένας αθλητής δηλαδή, μπορεί να επωφεληθεί σημαντικά από τη μέθοδο αυτή.
Ποια είναι τα οφέλη του pilates;
Εκτός από ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος, το Pilates είναι ταυτόχρονα και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης. Επειδή αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέθοδο ως άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων. Αυτό που διαφοροποιεί το Pilates είναι ότι αντιμετωπίζει το άτομο ως όλο (ολιστική προσέγγιση) και φτάνει στο ζητούμενο, στη σωστή σωματική στάση μέσω ασκήσεων τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Ασχολείται με όλο το σώμα δεν επικεντρώνεται σε κάποια σημεία. Σκοπός του Pilates δεν είναι το ιδανικό σώμα των περιοδικών αλλά ένα τονωμένο σώμα και με σωστή στάση. Ο ιδρυτής του Pilates πίστευε ότι η σωστή στάση του σώματος εξαρτάται από τη σπονδυλική στήλη, την ενδυνάμωση και την επιμήκυνση των μυών. Αυτή είναι η βάση του Pilates άρα κατ’ επέκταση η βάση για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Αν ελέγξουμε το κέντρο του σώματος δηλαδή τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους, τους πυελικούς μύες και τους μύες του μηρού (δηλ. powerhouse) μπορούμε να ελέγξουμε όλο το σώμα μας. Το σώμα μας δουλεύεται από μέσα προς τα έξω γεγονός που δίνει μεγαλύτερη διάρκεια στο αποτέλεσμα σε σύγκριση με άλλους τρόπους εκγύμνασης. Όλα αυτά απαιτούν συγκέντρωση και βασικό ρόλο παίζει η αναπνοή. Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη κατά την οποία το διάφραγμα κατεβαίνει για να πάει ο αέρας μπρος, πλάι και πίσω από τα πλευρά. Η εκπνοή γίνεται από το στόμα όπου το διάφραγμα ανεβαίνει για να αποβάλλει όλο τον αέρα.