Ασκήσεις Πυελικού Εδάφους – Ακράτειας

Η ακράτεια ούρων αφορά τη σταδιακή μείωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης που έχει ως αποτέλεσμα την ακούσια απώλεια ούρων (αδυναμία συγκράτησης ούρων) συνεχώς ή κατά διαστήματα. Δεν πρόκειται για μια νόσο, αλλά για ένα σύμπτωμα που προκύπτει από μια ή περισσότερες διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος. Δεν είναι ένα «φυσιολογικό» φαινόμενο γήρανσης. Επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες, και η συχνότητα της είναι ιδιαίτερα μεγάλη επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Σήμερα η φυσικοθεραπεία θεωρείται ευρέως ως η πρώτη επιλογή θεραπείας της ακράτειας ούρων. Παγκόσμιοι οργανισμοί υγείας, όπως ο International Continence Society (ICS) και ο International Organization of Physical Therapists in Women’s Health (IOPTWH) ορίζουν την φυσικοθεραπεία ως αναπόσπαστο τμήμα της πρόληψης και αποκατάστασης των συμπτωμάτων ακράτειας μέσω της ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους, ευρύτερα γνωστή ως Ασκήσεις Kegel’s.

Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων πυελικού εδάφους;

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους βελτιώνουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή στη μείωση της ακούσιας απώλειας ούρων (ακράτειας). Οι μύες του πυελικού εδάφους βρίσκονται μεταξύ της ηβικής σύμφυσης που βρίσκεται στο πρόσθιο μέρος του πυέλου και του κόκκυγα πού βρίσκεται στο πίσω μέρος της λεκάνης. Μετά από κάποια ηλικία ή και για λόγους όπως παχυσαρκία, τοκετός, επεμβάσεις στον πύελο, οι μύες αυτοί μπορεί να εξασθενίσουν προκαλώντας ακράτεια και πρόπτωση. Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους περιλαμβάνουν αργές και γρήγορες ανασηκώσεις και σφίξιμο των μυών του πυελικού εδάφους. Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να βελτιστοποιήσουν την κατάσταση της χαλάρωσης των μυών που σχετιζονται με την εμφάνιση ακράτειας. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις πυελικού εδάφους εφαρμόζονται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.